膝で階段の苦労をしていませんか

状況を見ながらであれば…

今朝のニュースで
鎌倉市雪ノ下の鶴岡八幡宮で
恒例の「ぼんぼり祭」
が開かれているそうです

 

この悪天候中でも
催し物をする
ことが出来るのですね

 

何事も諦めない
ことが大事です

出来れば、夜中のうちに
台風が過ぎ去って
もらいたいものですが…

 

そういえば
最近、参拝を
していますか?

 

参拝する時に階段を
昇り降りをすることが
多いと思います

 

その際にもも上げは
うまく出来ていますか?

 

しかも、階段を昇る時は
それだけでは不十分です

 

つま先から
しっかりと
上げていかないと…

 

腰痛やふらつきの
原因になりやすいです

 

意外と気にして
いない方が多いので
注意をして欲しいです

 

階段といえば膝は?

 

そう言われてしまう
人も多いと思います

 

余程の変形をして限り
限りは関してそこまで
気にする必要は少ないです

 

しかし、膝の悪い人が
最後まで不自由だなと
感じる行動に
階段を降るがあります

 

 

降る時に使う
代表的な筋肉に
腰回りや太ももの
前の筋肉がありますね

 

それらが
うまく使えているか
どうかが降り
では大事です

 

それらを鍛えて降りるのが
楽になるようにしても
いいのではないでしょうか?

 

おススメの膝のトレーニング

私はスロートレーニング
をおススメしています

 

何故なら普段から動かしていないせいで
「マシントレーニング」や
「ランニング」など
といった運動はトレーナー無し
ではイマイチな効果しか出にくいです

 

しかし、スロートレーニングでは
ゆっくりとした動きで行うので
意識がしやすいのです

 

運動をする際には使う
筋肉を意識できるか
はとても重要です

 

自分だけでやる場合には
この方法はお勧めです
ので
参考にしてください

 

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

 

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

 

是非、軽くなった
自分を体験して頂きたいです

 

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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