パソコンにパチンコ…
集中した後、手首や親指の付け根にズキッとした痛みを感じ、「またか…」と憂鬱になっていませんか？
多くの方が「単なる使いすぎ」と考えがちなその痛み、実は身体全体からのSOSサインである可能性が考えられます。
この記事では、なぜ一般的なセルフケアだけでは痛みがぶり返しやすいのか、その背景にある身体の仕組みについて専門的な視点から解説します。
ご自身の身体の状態を正しく理解するきっかけとなれば幸いです。
こんなお悩み、ありませんか？
- ハンドルを握る、玉を弾くといった特定の動作で手首に痛みが走る
- 湿布やマッサージをしても、その場しのぎでまた痛くなる
- 以前より痛みが長引くようになり、日常生活にも支障が出始めた
- 「このまま悪化したらどうしよう」という漠然とした不安がある
一つでも当てはまる方は、痛みの表面的な対処だけでなく、その根本に目を向ける時期かもしれません。
腱鞘炎の痛め方
一般的に「腱鞘炎（けんしょうえん）」と呼ばれるこの症状は、手首や指の使いすぎにより、骨と筋肉をつなぐ「腱」と、それを包む「腱鞘」というトンネルの間で炎症が起きている状態を指します。
特に、同じ動作を繰り返すことで特定の場所に負担が集中し、痛みや腫れ、動かしにくさを引き起こすと考えられています。
その痛み、本当の原因は手首だけではないかもしれません
しかし、なぜ同じようにパチンコをしていても、痛くなる人とならない人がいるのでしょうか？
当院では、その違いは「身体の土台の安定性」にあると考えています。
実は、手首の痛みは「結果」であって、「原因」は別の場所にあるケースが少なくありません。
例えば、猫背気味で肩が内側に入っている（巻き肩）状態を想像してみてください。
その状態で腕を使うと、肩や肘の関節がスムーズに動かず、その分の負担がすべて手首に集中してしまいます。
これは、身体全体の歪みという根本的な問題が、手首という末端部分に症状として現れている状態と言えます。
このように、身体は全身がつながって連動しているため（運動連鎖）、手首の痛みを改善するには、肘や肩、さらには背骨や骨盤といった身体全体のバランスを評価することが非常に重要になります。
なぜ専門家による「状態把握」が重要なのか
もし痛みの根本原因が身体の歪みにある場合、自己判断で手首だけをマッサージしたり、ストレッチをしたりしても、十分な改善は見込めない可能性があります。むしろ、間違ったケアは症状を長引かせる一因にもなり得ます。
だからこそ、まずはご自身の身体で何が起きているのかを客観的かつ正確に把握することが、改善への第一歩となります。
日常生活でできる健康管理と注意点
専門家による評価を受ける前に、症状を悪化させないために日常生活で意識できるポイントがいくつかあります。
- 長時間の同じ姿勢を避ける： 30分～1時間に一度は立ち上がり、軽く肩を回したり、背筋を伸ばしたりして、身体の緊張をリセットしましょう。
- 身体を冷やさない： 血行不良は筋肉や腱を硬くし、痛みを誘発しやすくなります。特に夏場の冷房などには注意し、シャワーだけでなく湯船に浸かる習慣もおすすめです。
- 正しい姿勢の意識： 座っている時、骨盤を立てて背筋を伸ばす意識を持つだけでも、首や肩、腕への負担は変わってきます。
これらのケアは対症療法的な側面もありますが、ご自身の身体への意識を高める上で非常に有益です。
■よくある質問（FAQ）
この痛みは温めるべきですか？冷やすべきですか？
一般的に、急な強い痛みや熱っぽさを感じる「急性期」には、炎症を抑えるために冷やすことが推奨される場合があります。
一方、動かすと痛いが、安静時は重だるいような「慢性期」の痛みには、血行を促進するために温める方が良いとされることもあります。
ただし、これはあくまで一般的な目安です。
ご自身の判断が難しい場合や、どちらを試しても変化がない場合は、専門家にご相談ください。
サポーターは着けた方が良いですか？
サポーターは手首の動きを制限し、一時的に負担を軽減する助けになります。
しかし、長期間の常用は周囲の筋力低下を招く可能性も指摘されています。
痛みが強い時の補助的な使用に留め、サポーターに頼らなくても良い身体の状態を目指すことが理想です
健湧接骨院の手首改善への整体施術
※どうやって手首の原因を見つけ出すのか？※
問診により、手首が動かなくて困るタイミングや指摘を受けやすい時などをお聞きします。
そのほかご要望や不安な点などしっかりとお話をうかがいます。気になることはなんでも仰っていただいて結構です。
お体の検査
筋肉の緊張感や力が入らなくなっている状態、骨格の並びのズレなど、崩れてしまっている体の左右バランスを探し出していきます。
検査結果をもとにした優しい整体と物理療法・運動療法
当院の整体治療はバキバキするような危険なことは一切なく、簡単に言えばやさしく揺さぶったり押したりしながらお体を整えていく方法です。
物理療法と運動療法を組み合わせることでより良い効果をだしコミュニケーションを取りながら行っております。
健湧接骨院では
① 体全体の観察で、あなたの不調の原因を見極めます
② 安全でやさしい方法で体を整え血の巡りを改善して、さらに各種療法をおこない効果を高めます
③ その効果を維持、加速するための簡単な運動や日常生活へのアドバイスを行います
このように「ぶり返さない手首の痛みの為に」徹底した施術計画をご提供しています。
もし横浜市都筑区でばね指や腱鞘炎などの体への不安をお持ちでしたら、当院でも施術をおこなっておりますので、早めにご相談ください。
健湧接骨院 
【柔道整復師 江本 直樹 監修】
その他の記事
健湧接骨院・公式LINE
ご不明な点がありましたら、こちらからお問い合わせください。
↓ ↓
投稿者プロフィール
- 柔道整復師/登録販売者
- 「健湧接骨院」代表の江本直樹です。元・大相撲力士で四股名は「鷲の海」、出羽海部屋で鷲羽山関に師事しました。肩こり・腰痛・股関節痛の改善策やストレッチ法、季節に合わせた健康維持のコツを発信していきます！詳しいプロフィールはこちら⇒自己紹介
