～立ち方～

１：肩幅まで足を開きます。
その際につま先を
約45°を目安に開いてください

２：その位置からやや
半歩分ほどさらに足幅を開きます
（開き過ぎないように注意）

３：身体を左右に軽く振り、
体重がしっかりと
足に乗っているのを確認して下さい

注意点：学生時代に両足を開いて
「休め」といった姿勢を
とった人は想像しやすいと思います

あわせてこれも読んでおいて欲しいです

～歩き方～

１：歩幅

まず、両足を肩幅まで開いて
そのまま横を向いて際のつま先
から踵までの距離がそれ以下に
ならないように注意してみて下さい

次に、その幅に慣れていきたら、
つま先から踵までの距離を身長
から１００ｃｍを引いて歩幅で
歩くようにしてみて下さい

私の例でいえば、
１８４ｃｍー１００なので
距離は８４ｃｍになります

この幅だと少々強歩に近い動きに
なるので鍛える目的を持って
やるといいかもしれません

２：左右へのふらつきを安定させる

踵周囲の位置を安定させる方法の
一つとしてお金がかけれる人は
サポーター、そうでない方は
テーピングがおススメ

～ヒールロック～

１：足首の上からスタート・
脛の前にテープをかけ外側の
くるぶしの上を通して
内側のかかとにテープをかけます

２：踵にかけたテープを
足首の外側に持っていき
甲の上でとめます

これだと片側だけなので、
不安定感のある人は
同じ要領で反対側から
巻いてみて下さい