時には
行列を並んでまで
買いたい物や
食べたいものってありますね
年始の初売りから始まり
美味しい食べ物や
その時期・地域で必要とされるものです
並んでいる間が
５分～10分ならば
いいのですが…
一時間以上になって
しまうと下半身や
背中が疲れてきます
苦痛になります…
それ以上の楽しみが
待っているので
大丈夫という人も
いるかもしれません
しかし、出来れば
疲れないほうがいいです
ですから、今日は
立疲れをしにくいを
方法を伝えていきたいと思います
行列待ちの参考にして下さい
～立ち方～
１：肩幅まで足を開きます。
その際につま先を
約45°を目安に開いてください
２：その位置からやや
半歩分ほどさらに足幅を開きます
（開き過ぎないように注意）
３：身体を左右に軽く振り、
体重がしっかりと
足に乗っているのを確認して下さい
注意点：学生時代に両足を開いて
「休め」といった姿勢を
とった人は想像しやすいと思います
あわせてこれも読んでおいて欲しいです
～歩き方～
１：歩幅
まず、両足を肩幅まで開いて
そのまま横を向いて際のつま先
から踵までの距離がそれ以下に
ならないように注意してみて下さい
次に、その幅に慣れていきたら、
つま先から踵までの距離を身長
から１００ｃｍを引いて歩幅で
歩くようにしてみて下さい
私の例でいえば、
１８４ｃｍー１００なので
距離は８４ｃｍになります
この幅だと少々強歩に近い動きに
なるので鍛える目的を持って
やるといいかもしれません
２：左右へのふらつきを安定させる
踵周囲の位置を安定させる方法の
一つとしてお金がかけれる人は
サポーター、そうでない方は
テーピングがおススメ
～ヒールロック～
１：足首の上からスタート・
脛の前にテープをかけ外側の
くるぶしの上を通して
内側のかかとにテープをかけます
２：踵にかけたテープを
足首の外側に持っていき
甲の上でとめます
これだと片側だけなので、
不安定感のある人は
同じ要領で反対側から
巻いてみて下さい
最後に
待ちすぎて過ぎて、
身体を痛めないように
混雑した通路で
人に押されて倒れないように
色々を気を付けたい
ことはありますが…
人は周りへの意識が
低下した時に事故を
起こしやすいので
注意して
楽しく過ごして下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
投稿者プロフィール
- 柔道整復師/登録販売者
- 「健湧接骨院」代表の江本直樹です。元・大相撲力士で四股名は「鷲の海」、出羽海部屋で鷲羽山関に師事しました。肩こり・腰痛・股関節痛の改善策やストレッチ法、季節に合わせた健康維持のコツを発信していきます！詳しいプロフィールはこちら⇒自己紹介
