皆さん、こんにちは

横浜高校が

負けてしまいました

残念ですが

勝敗は時の運です

今回の負けた内容には

教訓が残りました

金足農が逆転勝ちした。2点を追う八回1死一、二塁から

高橋が中越えの3点本塁打を放ち、試合をひっくり返した。

吉田は12安打を許したが、走者を出してからの

粘り強い投球が光った。九回に3者連続三振を奪うなど

14奪三振で、4失点完投した。

詳しくはこちら↓
1球の怖さ 横浜散る 金足農に逆転負け

何でこんな時に

痛めてしまうんだって

ことはありませんか?

大事な日だったり…

外出先だったり…

ついていないな…

で済ましていませんか

そうした時ほど

日頃のケアが

大事になってきます

では、どこを

見直すべき

なのでしょうか?

意外と

見落としがちな所…

そこは

体の下の部分である

足元です

足元を見直そう

人って足元が

すくわれることがあります

それが大怪我に

つながることもよくある話

なので…

今回は足のケアの

方法についてお伝えします

1:腓腹筋

まず、両足両手を床につきます
次に、片脚立ちになり足首を曲げます

その際に膝が曲がらないように

反対の足で膝を押してください

2:ヒラメ筋

まず、片膝を立ててしゃがみます
次に、立てた膝に体重をかけます

その際に膝に手を乗せます。

乗せた手が股関節に近すぎるとうまく伸びません

3:すねの前

まず、椅子に座って片脚を組みます
足の甲が伸びるように曲げていきます
余裕があれば横向きに更に別な筋肉が伸びます

以上になりますが

参考にして下さい

一回のストレッチ時間は

10秒以内にする様に

気を付けて下さいね

逆に反射反応で悪くなります

特に不便のない方は

今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向

へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を

体験して頂きたいです

■ けんゆう接骨院 ■

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