昨日は中秋の名月
最近、講習会続きで
頭の中がゴチャゴチャ
していましたが…
綺麗なものを見て、
心を落ち着かせれば
よかったなと
残念に思いました…
全てがダメなわけでもない
私もある所で
駄目だと否定を
されまくっていますが…
ここで諦めてしまっては
他の人や期待をしている人
にも迷惑がかかる
と思い頑張っています
私以外でもそうした
状況の方ってたくさんいるの
ではないのかなと思います
仕事・家事・育児と…
貴方に期待を
している人は
必ずいます
そうした人達に
応える為にも
自分の見方を変えてみましょう
例えば、
腰が痛いと思った時
まったく動けないよ…
ってセリフとよく聞きます
ですが…
本当にまったく
動けないのでしょうか？
足や手など、この方向なら
動かせるといった
方向があるはずです
もう駄目だと諦めずに
そういった動きを
探して欲しいです
何とかなるなと…
実感出来たなら
次に書いてあること
を試して欲しいです
寝方
１：枕の素材はタオルなどを巻いて硬めに作って下さい（寝ている間に潰れて低くなっては困るからです）
２：高さの目安は肩幅ぐらいで横向きで寝て腕組みをして苦しくない高さです（頭からおへそが一直線になるイメージです）
３：膝の間にクッションを入れ膝の外側と骨盤の幅が一緒になるようにします（足が骨盤の高さより低くなるとさらに痛くなります）
立ち方
１：肩幅まで足を開きます。その際につま先を約45°を目安に開いてください
２：その位置からやや半歩分ほどさらに足幅を開きます（開き過ぎないように注意）
３：身体を左右に軽く振り、体重がしっかりと足に乗っているのを確認して下さい
学生時代に両足を開いて「休め」といった姿勢をとった人は想像しやすいと思います
座り方
１：足を自然に開いてもらい、左右の足の裏をしつかり床につける
つかない人は雑誌や箱などを置いてその上に置きましょう
２：足首、膝、股関節の角度をそれぞれ90度にします
この角度を守ると座った時に安定します
３：腰をお腹の側に軽く反らせる
お尻を背もたれにつけてから反らせるとやり易いです
４：手のひらを上にして脚の付け根に置いてもらう
胸が開きやすくなると思います
そうすることで綺麗な姿勢を相手に見せることが出来ます
腰痛の痛みの程度や
状況によって変わります
痛みが出にくくなるように
以上を参考にして使い分けて下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
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