遺産だって補修します、人の身体にも手を加えましょう

 

皆さん、こんにちは

 

昨日、用があって
帰郷したのですが
時間があったので
世界遺産「富岡製糸場」
を見てきました

 

 

平日なのにも関わらず
来ている人は沢山います

 

有名ですね…

 

小学生の時に来た
以来なので、なんだか
不思議な感じがします

 

知らなかったのが
工場内には学校が
あったことですね

 

 

昔から、働きながら
勉強をするといった
スタイルがあったのですね…

 

いくつかの建物は
老朽化の為、補修を
していました

 

そこで思ったのが
いつまでも使おうと
するならば手を加える
のは大事ということです

 

自分の身体も自然治癒能力で
ある程度は治っていきます

 

しかし、その能力を
十二分に発揮する為にも
手を加えたほうが更にいいです

 

では、どんな手を加える
のがいいのでしょうか?

 

手の加え方

 

運動・栄養・ストレスを
ためない行動などがあります

 

運動であれば、筋肉を
伸び縮みがしやすい状態に
日頃からしておくことです

 

例えば、首回りであれば
こんな風にやってみて下さい

 

 

今日の伝えたい事

~首の周辺~
1:両手で後頭部を持つ⇒背筋を伸ばして前に倒す
2:片手で反対側の側頭部を持つ⇒背筋を伸ばして横に倒す
3:両手で顎の下を触れる⇒背筋を伸ばして後に倒す
注意点:背中を丸めたり、首の根元を持たないようにする

 

~僧帽筋上部~
1:首を斜め前に倒す
2:腕を引くことで肩を下に押し下げる
3:頭を倒す方向を変えて伸ばす個所を変えてみて下さい

 

~僧帽筋中・下部~
1:座って両足を開き手を膝に置く
2:手で膝を押して肩を前に押し出す
3:背中を丸めることが大事です

 

栄養であれば、タンパク質など
をしっかりと取るなどを
してみてはどうでしょうか?

 

目安はこれです↓
「日本人栄養摂取基準」

ストレスを発散させる
方法をもっていますか?

 

ないのであれば、
腹式呼吸が
おススメです

 

鼻から吸って~
口をすぼめて吐く~
のが基本になります

 

ですが、呼吸でお腹を
動かすだけでは
足りない事もあります

 

更に効果を上げる為
手で押す動きも
足してみましょう

 

そしてお腹の上で、
のの字を書く
ように押していきます

 

1:へその上、へその辺り、へその下
2:そこから右にズレて右側の下腹部・上腹部
3:こんどは左側の下腹部・上腹部を押していきます

 

押す際のコツは
息を吐きながら、
お腹を凹ました
時に押すことです

 

呼吸と合わせて
お腹を押すことも
忘れないようにして下さい

 

 

最後に

 

自分の身体に治癒能力が
備わっているからといって
甘くみていると大変なこと
になるケースもあります

 

それは…
身体は全て元通りに
治ることは、ほとんど
ないということです

 

痛めると大なり少なり
機能低下が起こります

 

何回も低下を起こして
いることで蓄積され
痛めやすくなります

 

こうなってからでは
遅いです…

 

そうならない為にも
少しでもしっかりと
治るようにしましょう

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです

 

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投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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