大きなことをした後にはメンタルケアをしよう

皆さん、こんにちは

昨日、井上尚弥、１分１０秒初防衛の
試合を見られた方は
多いのではないでしょうか？

何度、動画で見直しても、
「凄いな～」の一言に尽きますね

そういえば、何かを
した後には気を付けて
欲しいことがります

メンタルケアです

意外と心がぼうっとして
しまうことが多いので
兜の緒を締めたいですね

こうした時って
色々と悪いことが
起こりやすいです

素直に「終わった～」
と喜んでいたいのですが…

それは半分に
しておくのが
いいなと思います

何事にも通じるのでは
ないでしょうか？

では…

心ってどんな状態に
なりやすいのか
紹介していきます

当てはまるものが
あれば、少しずつ
対策をしていきましょう

～メンタル～
不安や緊張などのプレッシャーが原因になりやすい

１：プレッシャーからくる緊張感
過度な緊張感から力が出ないと思いきや、「失敗してもいいや」と思っていると脱力し過ぎて力が入らないといったこともあるので考え物です

２：不安からくるマイナス思考
自分を信じることが出来ず、成功するイメージが出来ない状態です

失敗体験からくるイップスなど
大きなけがや苦い体験などから恐怖心を感じて上手く動けない状態です

項目を分けて普段から悪い方と逆なことを対策しておくことが大事です

人はやる気になっても他の人の2～3倍も動けません

普段よりちょこっとやるぐらいが丁度いいと思いますよ

メンタル原因は間接的なのか・直接的なのか

～間接的原因～

１：栄養的ストレス
タンパク質の不足やアンバランスな食事・食事量の低下や過度な摂取
日本人栄養摂取基準などを目安に考えるといいと思います
詳しくはこちら↓
「日本人栄養摂取基準」

２：精神ストレス
出来事や対人関係または自身への苛立ち
私がお勧めするならば、腹式呼吸などをしてみて本当に重要な事だったのか考えてみてはどうかと思います

３：時間的ストレス
運動時間や休憩時間が十分に取れないことで起こること
寝具の相性の悪さによる不眠はもちろん、座り方も大事ですどの様に座るといいのか他の記事でも紹介しています
その他にも時間を書き出してみて振り返ってみましょう

４：環境ストレス
気候や身の回りの施設環境
ここはある意味難しいです。お金をかければ割と簡単に解決出来るのではないかなと思います。今は色々な対策の為の商品が出ていますが掛けた金額で効果は変化しますので注意をして下さい

～直接的原因～

１：外科的ストレス
ケガなどで動けない状態
まったく、動かせないといったことは少ないです。何かしろ出来ることはありますので担当者から聞いてやれることからやってみて欲しいです
注意して欲しいのは、その際に許可される内容は大体が自分のやりたくない内容です
ですが、全体的なバランスを考えると必要な事なので指示された時は頑張ってやってみて下さい

２：内科的ストレス
病気などで動けない状態
多いものに熱中症や低体温症・過換気症候群・ぜんそく・貧血などがあります
熱中症などであれば、水分補給などで予防をすることもできますが他は中々難しいので医師の指示に従うのがいいと思います
最後にオーバートレーニングよる慢性疲労に気を付けてもらいたいです。
こうなってしまったら、一度休み疲労が抜けた後に多種目トレーニングをしてみることをおススメします

以上になりますが色々な種類のストレスもあるのでこれだけやれば良いといったことはないので注意して下さいね

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