営業などで歩き回る方に読んで欲しいケアの方法です

 

皆さん、こんにちは

本来は体育の日と
いうこともあり、
いい天気ですね

 

ですが、ちょっと
暑いくらいですね…

 

今日は健湧接骨院の
ホームページに
使う写真を撮る為

 

仲町台の駅周辺を
ウロウロしていました

 

近所のドトールや…

サカタのタネ本社前

テナントの所…

 

 

色々と歩き回りましたが…

 

長時間歩くと、
やはり足が痛くなりますね

 

歩き慣れていないせいか、
太ももの前やふくらはぎ
足の裏がおかしくなってきています

 

体験して思いますが
営業などで毎日歩き回って
いる方には本当に頭が下がります

 

そんな営業の人達に
家に帰ったらして
欲しいケアを今日は
お伝えしたいと思います

 

今回は私が歩いて
いて痛かった所です

 

自分基準ですみません…

 

 

POINT

~大殿筋~

1:床に座って片脚を膝に乗せる
2:胸を張って背筋を伸ばす
3:胸を膝に近づける

~中殿筋~

1:足を開いて立つ
2:体重を片足側へのせる
3:お尻を横に突き出しながら上体を真横に倒す

~大腿四頭筋~

1:床で横になり片膝を曲げてつま先を持つ
2:膝を曲げたまま手でつま先を引いて膝を後ろに下げる
注意点:膝が外に開かないように注意してください

~腓腹筋~

1:両足両手を肩幅程度に開いて床に着けます
2:片脚立ちになり体重を前にかけながら足首を曲げます
注意点:その際に膝が曲がらないように反対の足で膝を押してください
片側ずつ少々強めの力で行わないと伸びにくいです

~ヒラメ筋~

1:片膝を立ててしゃがみ膝の上に腕を乗せます
2:立てた膝に体重をかけます
注意点:その際にふくらはぎに力が入り過ぎないように気をつけて下さい
また、乗せた手が股関節に近すぎるとうまく伸びません

ストレッチを行う時

10秒を1セットとして
必ず姿勢を戻してから
また行うようにして下さい

やり過ぎると、
身体の緊張感が
なくなり過ぎて逆に痛めたり…

反射作用で
緊張感が強く出たりします

何事もほどほどですね

以上になりますが
参考にして明日を迎えて下さい

 

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです

 

元相撲取りの院長が、怪我の早期回復をモットーに繰り返す筋違いへの対処法をお伝えする接骨院です。


◆施設名

健湧接骨院(現在移転中・10月下旬オープン予定)

◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25 明和なかまち B102号

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000-000-0000

◆ホームページはこちら↓
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投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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