上手くいかない時ほど、ゆっくりとやろう

ただ、自分の体の重さでは、
効率が悪くなってしまうことが多いです

なので、ゆっくりと
した動作でやってみて下さい

スロートレーニングには
こんなメリットがあります

ゆっくりと動かすことで
身体の各筋肉を意識しやすく運動が出来る

ゆっくりと動かす為、やり過ぎで
痛くなったりするといった可能性が低い

常に刺激を与えること
が出来るので効果が出やすい

まずは4秒・8秒などをゆっくりと
数えながら曲げて、数えながら
伸ばすのを意識してみて下さい

２：おススメのトレーニングは腰割

足を開いて、つま先は45度ぐらいに開き、
膝と股関節を一緒に曲げる

相撲取りのトレーニング方法の
一つですがこれが
身体の中心を鍛えることになる為

基礎体力作りや
怪我の予防に役にたっています

そろそろ、運動の秋です
思ったように体は動かない
ものですから徐々にやっていきましょう

以上になりますが参考にして下さい

◆施設名
健湧接骨院（現在移転中・10月上旬オープン予定）

◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25　明和なかまち　Ｂ102号

◆電話番号・完全予約制（骨折・脱臼を除く）
0００－０００－００００

◆ホームページはこちら↓
健湧接骨院のホームぺージ