上手くいかない時ほど、ゆっくりとやろう

皆さん、こんにちは

連休の最終日になります

が楽しく過ごせていますか?

今日は思った通りに

進んでいない「ハマ弁」

苦戦続くの記事を

見て思うことが

あったので書きました

 

思った通りにいかない
からこそ試行錯誤って
必要ですね

私も店舗の内装に
四苦八苦しています…

こうしたことって、
特に運動時に
よくありませんか?

そんな時こそ、
ゆっくりとした
トレーニングをおススメします

その際には
こんなことを
気を付けて欲しいです

もし、トレーナー
をつけれる人は
問題ないのですが

自分で頑張りたいと
いった人もいると思います

そんな方には
ハードルが高く
なってしまいますね

なので、今日はこんな紹介です

 

POINT
1:スロートレーニング
自分でやりたい方では
自分の体の重さやチューブを
使ったトレーニングが
一番取り組みやすいのではないのかなと思います

ただ、自分の体の重さでは、
効率が悪くなってしまうことが多いです

なので、ゆっくりと
した動作でやってみて下さい

スロートレーニングには
こんなメリットがあります

ゆっくりと動かすことで
身体の各筋肉を意識しやすく運動が出来る

ゆっくりと動かす為、やり過ぎで
痛くなったりするといった可能性が低い

常に刺激を与えること
が出来るので効果が出やすい

まずは4秒・8秒などをゆっくりと
数えながら曲げて、数えながら
伸ばすのを意識してみて下さい

2:おススメのトレーニングは腰割

足を開いて、つま先は45度ぐらいに開き、
膝と股関節を一緒に曲げる

相撲取りのトレーニング方法の
一つですがこれが
身体の中心を鍛えることになる為

基礎体力作りや
怪我の予防に役にたっています

そろそろ、運動の秋です
思ったように体は動かない
ものですから徐々にやっていきましょう

以上になりますが参考にして下さい

 

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです

 

元相撲取りの院長が、怪我の早期回復をモットーに繰り返す筋違いへの対処法をお伝えする接骨院です。

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健湧接骨院(現在移転中・10月上旬オープン予定)

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投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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