プレオープン
の二日目を迎えました

 

予約・お問い合わせを
いただきありがとうございます

お問い合わせの
中で駐車場はどこ?

 

といった声を
よく聞いたので

 

こちらに載せておきます

 

健湧接骨院駐車場

 

初めての方には
駐車場の位置は少々分かり
にくいかもしれません

 

その際は近隣の
パーキングをご利用ください

 

駐車券を見せて
いただけたらご利用料金
から300円割引をします

 

そういえば

 

車の乗り降りって

 

腰が痛くなりませんか?

 

現場仕事の方は
それがきっかけで
来院される方が多いです

 

座っている姿勢が
良くなくて腰に負担を
与える状態が続いていると…

 

動いた際に
急な痛みを感じます

 

今まで痛くなかった分
驚かれる方が多いです

 

しかし、その状態で
無理に動かなければ意外と
あっさりと痛みが
落ち着くことも多い痛め方です

 

ヘルニア・変形などの
病的な状態がなければ
筋肉が攣って痛めて
いることが多いです

 

前の接骨院でも
目の前の高速道路を補修している際に
腰を痛めて動けなくなり…

 

休憩時間に来院して
痛みが引いたら仕事を
すぐ再開といったこともありました

 

攣っているだけだからこそ
出来ることなので
毎回こうなると限りません

 

意外と
長引いてしまうのが…

 

パソコンなど使って
作業をしている方です

 

こうした方は
変な体操をしてしまったり…

 

道具を使ってグリグリ押したり
するので怪我をしてしまい
中々よくならないことが多いです

 

中途半端な慢性化をしてしまい
一進一退を続けて
しまうケースです

 

こうなってしまうと
自分の痛みは引かないんだ…

 

諦めてしまい、残念な
ことになってしまいます

 

そうならない為にも
デスクワークで痛めやすい
ストレッチを紹介します

 

 

 

今日の伝えたい事

デスクワーク用

 

~広背筋上部~
1:立って手を前に組みます
2:この際手のひらは自分の方に向けます
3:軽く膝を曲げて背中を丸めてさらに前に出します
注意点:背筋がまっすぐにならないようにして下さい

~広背筋下部~
1:立って手を頭の上に組みます。
2:この際に手のひらは下を向くようにして下さい
3:肘を伸ばして、肩から上げるように伸ばします

~大殿筋~
1:床に座って片脚を膝に乗せる
2:乗せた足の外くるぶしが太ももの外側当たるくらい位置
3:胸を張って背筋を伸ばしたまま膝に近づける
注意点:床に座っておこなえない方は無理をせず、椅子に座って行う

~中殿筋~
1:腰に手を当て足を肩幅以上に開いて立つ
2:体重を片足側へ乗せ突き出すようにする
3:上体を真横に倒しながら腰に当てた手で横に押し出して下さい
注意点:背中だけ曲がったり、上体が前に倒れないようにして下さい

 

 

最後に

 

痛いと思った時は
動かず暫くじっとして
からゆっくりと
動くようにお願いします

 

それだけでも
簡単な痛みをとることは
出来るので試してみて下さい

 

痛いからといって
いつまでも動かしたり
しないように気を付けて下さい

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです

 

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介