長時間の車移動を終え、座席から降りた瞬間に腰へピキッとした痛みが走る。
そんな経験をした方はいないでしょうか？
「狭い助手席で荷物を抱えたまま座っていたら、降りた瞬間に腰に痛みが走った」
「せっかくのレジャーなのに、到着早々腰が痛くて楽しめない」
そう感じている方は少なくありません。
この記事では、車移動後に起こる腰の痛みの原因と、当院での考え方について、柔道整復師 江本直樹が解説します。
心当たりのある方は、読み進めてみてください。
院長から
お伝えしたいこと
元力士「鷲の海」として土俵に立っていた頃、私自身も幾度となく怪我と痛みに苦しみました。
だからこそ良くなってほしい。
その思いで、日々施術をしています。
「もう治らない」と諦める前に、
ぜひ一度、ご相談ください。
車を降りた瞬間に腰が痛むのはなぜか？
長時間同じ姿勢を保ったまま座席に固定されることで、腰まわりの筋肉が縮こまった状態になっていることがあります。
助手席のような狭いスペースで、荷物を抱えながら身体を「くの字」に曲げた姿勢を保っていると、腰や背中の筋肉に負担がかかり続けます。
そのような負担がかかった状態で急に立ち上がったり、身体をひねったりすると、固まっていた筋肉が引き伸ばされ、ピキッとした痛みにつながることがあります。
これがぎっくり腰の一歩手前の状態に近いといわれています。
実際に来院された方の中には、「現地に到着した途端に動けなくなった」とおっしゃる方もいます。
なので到着直後の痛みは、車内での姿勢が大きく関係していることから気をつけていただきたいです。
片側だけに負担が集中してしまうのはなぜか？
腰の痛みが右か左、どちらか一方に強く出ている場合、身体の歪みが関係していることがあります。
たとえば、助手席で荷物を抱える側や、ハンドルを握る利き手側など、車内での姿勢は左右非対称になりやすいものです。
この状態が続くと、片方の腰や背中の筋肉だけが緊張し、足の長さの左右差のようなアンバランスにつながりやすいといわれています。
試しに、座ったまま左右のお尻にかかる体重を比べてみてください。
どちらか一方に重心が偏っていると感じる方は、車内での姿勢の癖が影響しているかもしれません。
そうした方へ当院では、痛みが出ている場所だけでなく、身体全体のバランスを整えるアプローチをとっています。
片側の緊張がゆるむと、痛みが和らいでいくと感じる方がいます。
よくある経過のパターン
ケース1：到着してすぐは動けないほど痛かった方
このようなケースでは、車内での姿勢による筋肉の緊張に加え、荷物の重さや長時間の同一姿勢が重なっていることがあります。
足の長さの左右差や背中の過度な緊張を取り除くアプローチを行うことで、痛みの波が落ち着き、歩くのが楽になると感じられました。
ケース2：痛みが引いた後も、なんとなく違和感が残る方
一度強い痛みが引いても、身体の歪みそのものが解消されていない場合、同じような場面で再び痛みが出やすい状態が続くことがあります。
腰だけでなく身体全体のバランスを整えることで、違和感が気にならなくなっていくというケースもあります。
よくあるご質問
すぐに整形外科に行くべきでしょうか？
痛みが強く、足のしびれや力の入りにくさを伴う場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。
しびれを伴わない筋肉の緊張によるものであれば、当院でのアプローチが有効な場合があります。
個人差がありますが、まずは状態を確認させていただきます。
どのくらい通えば楽になりますか？
状態によって個人差がありますが、身体の歪みが強い場合は複数回のアプローチが必要になることがあります。
まずは一度、身体の状態を確認させてください。
車移動が多い仕事なのですが、予防はできますか？
座り方や休憩の取り方を工夫することで、負担を減らせる場合があります。
当院では、日頃のメンテナンスとして身体のバランスを整えるお手伝いをしています。
まとめ
車を降りた瞬間の腰の痛みには、車内での姿勢や身体の歪みが関係していることがあります。
・長時間同じ姿勢を保つことで、腰まわりの筋肉が固まりやすくなること
・片側だけに負担が集中し、身体の歪みにつながっていることがあること
・痛みが出ている場所だけでなく、身体全体のバランスを整えることが大切なこと
これらを振り返っておくと、次に同じような場面に備えやすくなります。
腰の痛みが不安が続いている方は、ぎっくり腰・慢性腰痛の予防ページもあわせてご覧ください。
仲町台・都筑区で腰痛にお悩みの方は、ご相談ください。
【柔道整復師 江本直樹 監修】
