長時間の座っている姿勢が多い女性の冷えの解消方法

暑いのと寒いのはどちらが苦手ですか?

私は暑さは本当に苦手です…

身体が大きいせいもあるかもしれません

寒ければ厚着をすることで、どうにかなりますが暑いのはどうにもなりません

冷房をしっかりと効かせたくなります

逆に女性の場合はどうでしょうか?

女性は筋力不足に加え基礎代謝が低いので、冷えやすく「足が冷える」「手が冷える」等と悩まれる方も多いです

その他にも低血圧・食べる量を控える・同じ姿勢などが原因であることもあります

しかし、その中で同じ姿勢を取り続けていることで血行循環が悪くなり冷えてしまう原因も見逃してはいけないです

一番わかりやすい例でいうならば、足のむくみです

長時間座った後は足に着衣の跡がついていませんか?

この時点でもう循環は悪くなっています

浮腫みを解消するということは循環が始まりだしたということなのです

血液循環には体温の移動という役割もある為、体温が変わります

ですから、今日は座り続けで浮腫んだ足の循環を改善する為の運動をお伝えします

今回の改善箇所は「お腹の前」と「股関節の後ろ」です

ここのケアをどうするかで流れが変わります

お腹の前へのアプローチ

両足を肩幅で立ちます

1.右足を前に左足は後ろへもって行きます

2.左足の膝を曲げて床につけます

その際、左の太もも前側が伸びてくると思います

3.更に左股関節を前に突き出します

最後に同じ要領で逆も行います

股関節の後ろへのアプローチ

1.座った状態で足を組みます

2.その状態のまま、上半身を前に倒します

以上ですが、職場で休憩中になど是非やってみてください

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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