身近でストレスにならない環境を探しましょう

皆さん、こんにちは

今朝、乳がん患者が
温泉旅館を一泊貸し切る
ツアーをの記事を見ていて

こんな取り組みもしている
ところがあるんだと思わず
よく読んでしまいました

こういったことが
これからも続いてくれて
更に広がるといいなと思います

 

周りの気を使わない環境は大事

 

記事の中にもありましたが
周りに気を使って
しまう方は多いです

気にしないように
してもまったく
とはいきません

これでは折角の
療養も台無しです

ですが、同じ悩みを
持つ方同士で行けば
気になりにくいですね

しかも、貸し切りですから
なおさらです…

今後は小さい施設の
貸し切りは大事なの
ではないのかなと思います

 

そういえば、
ストレスって
こんな種類があります

 

今日の伝えたい事
~メンタル~

不安や緊張などのプレッシャーが原因になりやすい

1:プレッシャーからくる緊張感
過度な緊張感から力が出ないと思いきや、「失敗してもいいや」と思っていると脱力し過ぎて力が入らないといったこともあるので考え物です

2:不安からくるマイナス思考

自分を信じることが出来ず、成功するイメージが出来ない状態です

失敗体験からくるイップスなど

大きなけがや苦い体験などから恐怖心を感じて上手く動けない状態です

項目を分けて普段から悪い方と逆なことを対策しておくことが大事です

人はやる気になっても他の人の2~3倍も動けません

普段よりちょこっとやるぐらいが丁度いいと思います

メンタル原因は間接的なのか・直接的なのか

~間接的原因~

1:栄養的ストレス
タンパク質の不足やアンバランスな食事・食事量の低下や過度な摂取
日本人栄養摂取基準などを目安に考えるといいと思います
詳しくはこちら↓
「日本人栄養摂取基準」

2:精神ストレス
出来事や対人関係または自身への苛立ち
私がお勧めするならば、腹式呼吸などをしてみて本当に重要な事だったのか考えてみてはどうかと思います

3:時間的ストレス
運動時間や休憩時間が十分に取れないことで起こること
寝具の相性の悪さによる不眠はもちろん、座り方も大事ですどの様に座るといいのか他の記事でも紹介しています
その他にも時間を書き出してみて振り返ってみましょう

4:環境ストレス
気候や身の回りの施設環境
ここはある意味難しいです。お金をかければ割と簡単に解決出来るのではないかなと思います。今は色々な対策の為の商品が出ていますが掛けた金額で効果は変化しますので注意をして下さい

~直接的原因~

1:外科的ストレス
ケガなどで動けない状態
まったく、動かせないといったことは少ないです。何かしろ出来ることはありますので担当者から聞いてやれることからやってみて欲しいです
注意して欲しいのは、その際に許可される内容は大体が自分のやりたくない内容です
ですが、全体的なバランスを考えると必要な事なので指示された時は頑張ってやってみて下さい

2:内科的ストレス
病気などで動けない状態
多いものに熱中症や低体温症・過換気症候群・ぜんそく・貧血などがあります
熱中症などであれば、水分補給などで予防をすることもできますが他は中々難しいので医師の指示に従うのがいいと思います
最後にオーバートレーニングよる慢性疲労に気を付けてもらいたいです。
こうなってしまったら、一度休み疲労が抜けた後に多種目トレーニングをしてみることをおススメします

 

まとめ

今回であれば環境ストレスにより
心配事や緊迫状態が強く
出てしまっていると思います

解消する為に自宅で
やるといった案もあります

ですが、自宅では
逆にだらけ過ぎたり、
妥協が強くなってしまう
かもしれないです…

なので、小さい施設で
貸し切りのある所を
選択の一つに入れて
おいてもいいかもしれません

以上になりますが参考に
してストレスと付き合って
変に引っ込み思案にならないようしましょう

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです

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投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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