「病院ではレントゲンを撮って、膝の軟骨が減っていると言われた。」
「サポーターをしながら続けているけれど、また痛くなってきた。」
そういうケースで来院される方がいます。
膝の痛みに対して、膝だけをケアしても繰り返してしまう場合、足首の状態が関係していることがあります。
この記事では、膝の痛みと足首の関係について、柔道整復師 江本直樹が解説します。
膝のことで悩んでいる方は、読み進めてみてください。
院長から
お伝えしたいこと
元力士「鷲の海」として土俵に立っていた頃、私自身も幾度となく怪我と痛みに苦しみました。
だからこそ良くなってほしい。
その思いで、日々施術をしています。
「もう治らない」と諦める前に、
ぜひ一度、ご相談ください。
膝が痛む原因は、なぜ膝の外にあるのか？
膝の痛みには、膝関節そのものではなく、足首の「ゆるさ」や「軸のずれ」が関係していることがあります。
足首は、体の土台に近い場所にあります。
その土台がぐらついていると、その上にある膝が毎歩ごとに少しずつ内側に崩れながら体重を受けることになります。
痛みを感じているのは膝でも、原因は別のところにある。
当院ではそういう見方でアプローチすることが少なくありません。
試しに、素足で鏡の前に立ってみてください。
片足でバランスをとったとき、膝が内側に入ってしまう方は、足首の安定性が低下している可能性があります。
なぜ足首のゆるさは、気づかれにくいのか？
足首の不安定さは、痛みとして現れにくいという特徴があります。
よく足首を捻挫した経験がある方や、歩いているときにふと足元がふらつく感覚がある方は、足首の軸が少しずれている可能性があります。
ところが多くの場合、本人はそれを「足首が弱い」ではなく「膝が痛い」という形でしか体感できていません。
当院でよく見られるのは、足首をうまく曲げられない状態のまま長年過ごしてきたケースです。
この状態が続くと、膝はつねに余計な負担を受け続けることになります。
「砂利道や段差で、なぜか膝が不安定になる」という感覚がある方は、一度足首の状態を確認してみることをおすすめします。
当院では、膝と足首をどのように診るのか？
膝の痛みで来院された方に対して、当院では必ず足首の軸と可動域を確認するアプローチをとっています。
膝だけを診て施術を終わらせない理由は、膝の痛みが再発するパターンの多くに、足首の状態が関わっていると感じているからです。
施術では足首の軸を整えることで、膝へのねじれ方向の負担を減らし、膝が本来の動きに近い状態で体重を受けられるよう目指します。
その結果として、痛みが出にくくなったと感じる方がいます。
整形外科の受診や画像診断は、軟骨や骨の状態を把握するうえで大切な役割があります。
一方で、足首の軸や膝のねじれ方といった「動きの癖」は、手技によるアプローチが向いている部分でもあります。
よくある経過のパターン
ケース1：膝を繰り返し痛める方
運動の再開や仕事の繁忙期などをきっかけに、膝の痛みが繰り返すというケースがあります。
このような場合、膝自体の炎症が治まっても、足首の不安定さが残ったままになっていることがあります。
足首の軸を整えることで、膝への繰り返しの負担が減り、再発しにくくなったと感じる方がいます。
ケース2：サポーターがないと不安な方
膝のサポーターを外すと怖い、という方がいます。
このケースでは、サポーターが膝のぐらつきを補っている状態になっていることがあります。
足首と膝の安定性を取り戻すアプローチをとることで、サポーターへの依存が少しずつ減っていく方がいます。
ケース3：片側だけ膝が痛い方
右膝だけ、または左膝だけが繰り返し痛むという場合、体の左右どちらかに重心が偏っていることがあります。
足首の軸のずれが特定の側に集中していると、その側の膝に負担が集まりやすくなります。
両足の状態を確認しながらアプローチすることで、痛みが出にくい体の使い方につながることがあります。
よくあるご質問
膝が痛いのに足首を施術されるのですか？
はい、足首の軸の状態によっては、足首を中心にアプローチすることがあります。
膝の痛みの原因が足首にある場合、膝だけを施術しても根本的な変化が起きにくいことがあります。
個人差がありますが、足首と膝をあわせて整えることで、より安定した状態を目指しています。
どのくらいで変化を感じられますか？
足首の状態や膝への負担の程度によって異なります。
1回の施術で足首の軸が整い、膝の動きが楽に感じたという方もいれば、複数回かけて変化が出てくる方もいます。
個人差がありますので、まずは一度ご相談ください。
病院で「軟骨が減っている」と言われていますが、施術を受けても大丈夫ですか？
整形外科での診断内容をお知らせいただければ、状態を確認しながら対応いたします。
軟骨の状態に応じて施術の強度や方法を調整しますので、まずはご相談ください。
足首の捻挫を昔にしたことがあります。関係ありますか？
関係している可能性があります。
過去の捻挫が十分に回復しないまま年数が経つと、足首のゆるさや軸のずれとして残ることがあります。
「捻挫の後から膝が痛くなった」という方は、その経緯もあわせてお知らせください。
まとめ・相談のご案内
・膝の痛みは、足首の「ゆるさ」や「軸のずれ」が関係していることがあります
・足首の安定性が低下すると、膝が毎歩ごとに内側に崩れながら体重を受け続けます
・膝と足首をあわせて整えることで、再発しにくい状態を目指すことができます
膝の痛みがなかなか改善しないとお感じの方は、一度足首の状態を確認してみてください。
横浜市都筑区・仲町台エリアでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
【柔道整復師 江本直樹 監修】
