首や股関節に違和感が出るたびに、「また同じ場所だ」と思うことはありませんか。
「練習量は変えていないのに、なぜか特定の場所だけ疲れが抜けない」
「整形外科に行っても異常なしと言われた」
そのような経験をお持ちの方がいます。
スポーツに取り組む方の不調は、練習量や体力の問題ではなく、動きの「軸」と深く関係していることがあります。
バスケットボール、ラグビー、格闘技、テニス、スキー、ダンスなど、競技の種類は違っても、体への負担のかかり方には共通のパターンがあります。
この記事では、攻め型・受け型それぞれのスタイル別に、なぜ特定の場所に負担が集まるのかを、柔道整復師・江本直樹が解説します。
心当たりのある方は、読み進めてみてください。
院長から
お伝えしたいこと
元力士「鷲の海」として土俵に立っていた頃、私自身も幾度となく怪我と痛みに苦しみました。
だからこそ良くなってほしい。
その思いで、日々施術をしています。
「もう治らない」と諦める前に、
ぜひ一度、ご相談ください。
スポーツで体の特定の場所に負担が集まるのはなぜか？
ルールのあるスポーツの動きの本質は「軸の崩しあい」といえます。
相手の軸を崩し、自分の軸を守る。その繰り返しの中で、体はどこかに負担を受け続けます。
問題は、その負担が一箇所に集中しやすいことです。
どこに集中するかは、競技のスタイルによって傾向が異なります。
受け身の多い選手は首まわり、攻め主体の選手は股関節まわりに出やすいというケースがあります。
「なんとなく毎回同じ場所が痛くなる」という方は、体が壊れているのではなく、スタイルに応じた蓄積が起きている可能性があります。
受け型の選手に首の違和感が出やすいのはなぜか？
受け身やディフェンスが多いスタイルでは、相手からの力を体で受け止める場面が繰り返されます。
一度の衝撃は小さくても、同じ方向から力を受け続けることでダメージが蓄積していきます。
その蓄積が出やすいのが首まわりです。
「練習翌日に首の重だるさがある」
「首を左右に動かすと片方だけ引っかかる感じがする」
とおっしゃる方がいます。
このようなケースでは、首そのものだけでなく、頸椎を支える胸椎や肩甲骨の動きが制限されていることがあります。
当院では首まわりを単独でみるのではなく、胸椎・肩甲骨の動きとあわせて確認するアプローチをとっています。
攻め型の選手に股関節まわりの不調が出やすいのはなぜか？
攻めを主体とするスタイルでは、踏み込みや体重移動を繰り返します。
構えの姿勢が定まっていると、体の使い方に偏りが生まれます。
利き足側への荷重が続いたり、特定の方向への踏み込みが多かったりすることで、股関節まわりの筋肉や関節に同じ負荷がかかり続けます。
「腰というより、足の付け根あたりに詰まる感じがある」
「踏み込んだときに股関節が引っかかる」
というケースがあります。
当院では、構えや動作の癖から来る骨盤の傾きや左右差を確認し、股関節まわりの負担を分散できる状態に整えるアプローチをとっています。
試しに、ランジの姿勢をとってみてください。
片足を前に踏み出して膝を落としたとき、膝がつま先と同じ方向に向いているか、上体が真っすぐ保てているかを確認してみます。
ぐらつきが大きい側に、負担が偏っていることがあります。
よくある経過のパターン
ケース1：「毎回同じ場所が痛くなる」を繰り返している方
練習後のケアをしていても、特定の場所の違和感が抜けない。
このようなケースでは、痛みの出る場所ではなく、体の軸そのものに偏りが生じていることがあります。
当院では軸のバランスを確認し、負担が分散される状態を目指すアプローチをとっています。数回の施術で「あの場所の重さが減った」と感じる方がいます。
ケース2：競技を続けながら体のケアをしたい方
練習をやめずに体の状態を整えたい、という方がいます。
このようなケースでは、当院での施術に加えて、コーチとの連携が重要になることがあります。
動きの癖はトレーニングの中で作られる部分が大きく、施術と指導が両輪になることで変化が出やすくなります。
ケース3：競技はしていないが、スポーツやダンスを楽しんでいる方
週に数回、テニスやダンスなどを楽しんでいるという方のケースでは、専門のコーチがつかない分、体の変化に気づきにくいことがあります。
「なんとなく調子が悪い」という段階で一度状態を確認することで、大きな不調になる前に対処できることがあります。
よくあるご質問
格闘技をしていなくても相談できますか？
個人差がありますが、格闘技系のジムに通っている方や、コンタクトのある運動をされている方であれば、同様のアプローチが役立つことがあります。
競技者でなくても構いません。
まずはご相談ください。
首や股関節の違和感は、練習をやめないと良くなりませんか？
必ずしも練習を中断する必要はありません。
体の状態や症状の程度によりますが、施術と並行して練習を続けながら変化を確認していくことが多いです。
ただし、痛みが強い場合は医療機関への受診をお勧めすることがあります。
何回くらい通えばよいですか？
個人差がありますが、まず数回の施術で体の変化を確認し、その後の通院頻度を一緒に考えていく流れが多いです。
競技レベルや目的によっても異なります。
コーチへの連絡や連携は当院がしてくれますか？
直接の連絡は行っておりません。
ただ、施術の中でお体の状態をお伝えしますので、それをご本人からコーチに共有していただくことで、練習内容の調整に役立てていただけることがあります。
お気軽にご相談ください
スポーツの不調は、スタイル（攻め型・受け型）によって蓄積する場所が変わることがあります
受け型は首まわり、攻め型は股関節まわりに出やすい傾向があります
競技者の方はコーチとの連携も重要です。
運動愛好家の方はまず当院にご相談ください
首や股関節の不調について、くわしくは以下の症例ページもご覧ください。
【柔道整復師 江本直樹 監修】
