朝起きたら首が回らない。
そんな経験、突然やってきませんか？
昨日まで何ともなかったのに、朝目を覚ましたら首に激痛が走る…
仕事に行かなければならないのに、着替えるだけでも辛い…
寝違えは「そのうち治るだろう」と思いがちですが、対処を間違えると長引いてしまうことがあります。
このページでは、寝違えの際にやってはいけないことと、当院での施術についてお伝えします。
院長から
お伝えしたいこと
元力士「鷲の海」として土俵に立っていた頃、
私自身も幾度となく怪我と痛みに苦しみました。
だからこそ良くなってほしい。
その思いで、日々施術をしています。
「もう治らない」と諦める前に、
ぜひ一度、ご相談ください。
寝違えでこのようなことにお悩みではありませんか？
寝違えの時にやってはいけないこと…
寝違えた直後は、良かれと思ってやってしまいがちなことが、実は悪化の原因になることがあります。
❌ 首を温める
痛めた直後は炎症が起きています。
温めると炎症が広がり、さらに痛くなる可能性があります。
最初の1〜2日は温めるのは避けてください。
❌ 痛いところを揉む
自己流で揉むと「揉み返し」が起きやすく、かえって痛みが強くなることがあります。
❌ 無理にストレッチや首を回す
痛みがある状態で無理に動かすと、筋肉や靭帯をさらに傷める可能性があります。
「動かした方が治る」というのは急性期には当てはまりません。
❌ 低い枕で寝る
枕が低いと頭が動きやすくなり、寝返りで首を痛めやすくなります。
やや顎を引く程度の高さが目安です。
ほうっておくと…
「そのうち治るだろう」と様子を見ていると、思わぬ長期化につながることがあります。
寝違えは一度なると繰り返しやすい症状です。
当院に来られる患者さんの多くも、「初めてではない」と言われます。
何度も繰り返すうちに、回復までの時間が少しずつ長くなっていくケースも少なくありません。
また、放置して悪化すると以下のような症状が出ることがあります。
- 頭痛・吐き気
- 腕や手のしびれ
- 肩こりの慢性化
- 首の動きの制限が残る
「今回はひどいな」と感じたら、早めにご相談ください。
なぜ急な痛みが出るのか
「昨日まで何ともなかったのに、なぜ突然？」と思われる方も多いと思います。
実は寝違えは、突然起きているわけではありません。
日頃の姿勢・疲労・冷えなどが積み重なり、首や肩周りの筋肉が少しずつ硬くなっていきます。
血の巡りが悪くなり、筋肉への負担が蓄積されていく状態です。
これはちょうどコップの水が少しずつ溜まっていくようなイメージです。
そして、寝返りや何気ない動作がきっかけとなり、ある日突然コップの水が溢れるように痛みが出ます。
痛みが出る前は「なんとなく首が重い」程度で、はっきりした自覚症状がないことがほとんどです。
だからこそ「突然」に感じるのです。
繰り返す方は、体の蓄積されたサインを見逃している可能性があります。
痛みが出てからではなく、日頃からのケアが大切です。
当院の寝違えの施術の流れ
問診
まず、首の状態について丁寧にお伺いします。
いつから痛みが出たか、どの方向に動かすと痛むか、過去に同じような症状があったかどうかを確認します。
日頃の姿勢・睡眠環境・疲労の状態も合わせて確認することで、「今回だけの痛みなのか」「繰り返しやすい状態になっているのか」を見極めていきます。
検査・施術計画の説明
問診の後は、首・肩周りの筋肉・関節の状態を丁寧に確認します。
必要に応じて超音波観察や姿勢バランスの確認も行います。
検査結果をもとに、炎症の状態や痛みの原因をわかりやすくご説明します。
納得いただいた上で施術プランを決めていきます。
ニューボックス療法
寝違えは炎症を伴っていることが多いため、まず微弱電流を使った消炎・鎮痛からアプローチします。
当院で取り入れているニューボックス療法は、専用の治療チップを用いて特定のツボを優しく刺激し、神経の流れを整え、炎症と筋肉の緊張を和らげます。
バキバキしない優しい施術ですので、急性期の強い痛みがある方でも安心して受けれます。
※参考情報
二重盲検臨床試験*1により、痛みの軽減や握力の回復などの有効性が確認されています。
*1 Finn Johannsen,MD et al. ;Arch Phys Med Rehabil Vo174, April 1993
※お身体の状態によって感じ方や変化には個人差があります。
整体施術
炎症が落ち着いてきたら、首・肩周りのバランスを整える整体施術を行います。
ごく軽い力で呼吸に合わせながら、筋肉のバランスを整え、身体の歪みを取っていきます。
無理な力を使わない手技で、硬くなった首周りの筋肉をリラックスさせていきます。
寝違えを繰り返す方は、首だけでなく全身のバランスが崩れていることが多いため、根本からアプローチしていきます。
施術後の説明とアドバイス
施術後は、首の動きの変化や感覚の違いを一緒に確認します。
自宅でできるセルフケアや、寝違えを繰り返さないための日常生活での注意点もお伝えします。
枕の高さや睡眠姿勢など、具体的なアドバイスも行っています。
首の痛みでお困りの方は、まずはお気軽にご相談ください
寝違えは「そのうち治る」と思いがちですが、対処を間違えると長引いたり、繰り返しやすい状態になることがあります。
早めにご相談いただくことで、回復までの時間を短縮できる場合があります。
当院では初回のカウンセリングで首の状態を丁寧に確認した上で、施術の方針をご説明します。
【柔道整復師 江本直樹 監修】