減っていく体力を維持する為には
人はいつもと同じことをしていても変化はありません
体力的な面などを考えるとむしろ減っていきます
こうした減ったことを補うだけでいいのか？
それとも更に足していくのか？
どちらを選ぶのかでやっていくことが変わります
減ったことを補う場合
「食事に気を付ける」「散歩をする」「ストレッチ」などをしてみてはどうでしょうか？
気を付けたいのは補い方が足りないと、やっているはずなのに徐々に減っていくことです
足していきたい場合
運動経験が豊富な方であれば、運動だけに集中したほうが効率がいいので、人の手を借りて身体のメンテナンスをした方が効率がいいです
また、豊富でない方はパーソナルトレーナーを依頼するなどをしておいた方が良いと思います
中々、効果が出にくいことが辞めてしまう原因であることが多いのです
今日は股関節周りのストレッチをおススメします
詳しいストレッチはこちらをみて下さい
最後に
やろうと思っても中々１人では出来ません
私の経験になりますが施術後にこうしたケアをして下さいね！といった話はするのですがつい忘れがちです
そういったことを防ぐ為にも人に依頼するといったこともいいのではないでしょうか？
大掃除・片付けなどで普段と違う動きをすることで痛める確率が大幅に上がります
痛みで動けない休日にならないように今から身体を動くことに慣らしておきましょう
