声と運動は連動しています

皆さん、こんにちは

 

一度はなくなってしまった
「はこね学生音楽祭」だそうですが、
続けたいといった声もあり
また開催されるようになったようですね

 

自分の発表をする場は
大事なので今後も
続けて欲しいですね

 

 

そういえば、…

 

 

声を出すということは
息を吐くと
いうことに繋がります

 

その動作は体幹部の
意識のしやすさ
に繋がります

 

ですから、運動をする人ほど
パフォーマンスを上げる為
にも息を吐くといったこと
をして欲しいです

 

簡単に行う方法として
腹式呼吸をお伝えします

 

後、運動をしてほしくない
状況のリストも
書いたので見てみて下さい

 

POINT
腹式呼吸はなぜ必要かそれは身体には
酸素が必要だからです体内に取り込む酸素の量を増やす為には
お腹(大きなボールとその中に
内臓が入っている状態を想像してください)
を大きく動かすことが大事です

そうすると、横隔膜が
つられてしっかり
と動くようになります

ですが、それだけでは
まだ足りないので
手の動きも足しましょう

呼吸と手の動き

お腹の上で、のの字を
書くように押していきます

1:へその上、へその辺り、へその下
2:そこから右にズレて右側の下腹部・上腹部
3:こんどは左側の下腹部・上腹部を押していきます

押す際のコツは
息を吐きながら、
お腹を凹まして押してみて下さい

呼吸と合わせて
押すことが重要です

体調医管理で気を付けたいところ

一つでも該当するなら、
身体を動かすことは避けた方がいいです

暫く、続くようなら医療機関への受診もして下さい

□胸が痛い・苦しい
□熱がある
□普段と比べて熱が高い
□激しい腹痛や下痢がある
□動悸や息切れがする
□筋肉や関節に痛みや腫れがある
□頭痛やめまいがする
□疲れており身体がだるい
□顔や足にむくみがある
□その他普段とは異なる身体の変調がある

以上ですが参考にしてみて下さい

 

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

 

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

 

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです

元相撲取りの院長が、怪我の早期回復をモットーに繰り返す筋違いへの対処法をお伝えする接骨院です。

◆施設名
健湧接骨院(現在移転中・10月上旬オープン予定)

◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25 明和なかまち B102号

◆電話番号・完全予約制(骨折・脱臼を除く)
000-000-0000

◆ホームページはこちら↓
健湧接骨院のホームぺージ

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

予約専用電話番号

045-507-8705

当日の予約は電話がおススメです
電話受付時間[日・祝日除く]         
[平日]10:00~20:00  
[土曜]10:00~18:00
※時間外「10時前や21時以降の施術」は応相談になります。
※出張施術に行っていて不在もありますので、ご来院前には必ずお電話にて予約をして下さい。