平らな道でよくつまずくのはなぜ？反り腰が引き起こす歩行のクセ

段差もないのに、最近よく足が引っかかる。
そんな感覚に心当たりはありませんか？

「歳のせいかな」と思いがちですが、実は歩き方のクセが関係していることがあります。
特に、反り腰と呼ばれる姿勢の崩れが、つま先の上がりにくさにつながっているケースが少なくありません。

この記事では、平らな場所でつまずきやすくなる原因と、当院での考え方をお伝えします。

院長から
お伝えしたいこと

元力士「鷲の海」として土俵に立っていた頃、私自身も幾度となく怪我と痛みに苦しみました。

だからこそ良くなってほしい。
その思いで、日々施術をしています。

「もう治らない」と諦める前に、
ぜひ一度、ご相談ください。

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なぜ何もない場所でつまずいてしまうのですか？

つまずきというと、足首や膝そのものの問題だと考えがちです。
ですが、原因が別の場所にあることも珍しくありません。

このようなケースでは、骨盤が前に傾いた状態、いわゆる反り腰が背景にあることがあります。
骨盤の傾きが太ももの前側の筋肉を常に引っ張るため、すねの前側の筋肉まで硬くなってしまいます。
その結果、歩くときにつま先が十分に上がらず、平らな場所でも引っかかりやすくなる、という流れです。

痛みのある場所だけを見ていても、この歪みには気づきにくいものです。

反り腰と太ももの前側の張りは、歩き方にどう影響しますか？

歩行の中で、つま先は本来、着地の直前にわずかに上がる動きをします。
この動きが小さくなると足がすり足に近い状態になり、小さな段差や床の凹凸にも反応できなくなります。

反り腰の状態では、骨盤が前傾したまま固定され、太ももの前側の筋肉とすねの筋肉が縮こまり、動きにくくなっていることがあります。
筋肉そのものを緩めるだけでは、この状態が戻りにくい場合もあり、骨盤の傾きごと整えていく必要があるという見立てです。

痛みを感じている部分と、歪みの発生源が違う場所にあることは珍しくありません。

つまずきやすさを放っておくとどうなりますか？

つまずきが続くと、無意識のうちに歩幅を狭くしたり、下を見て歩くようになったりする傾向が見られます。
これが新たな猫背や、肩や首の緊張につながるケースもあります。

また、実際に足首をひねってしまい、そこから来院される方も一定数見られます。

つまずき自体は小さな出来事に見えても、その背景にある姿勢の崩れは、放置すると別の不調につながることも、少なくありません。

よくある経過のパターン

【ケース1】
デスクワーク中心の40代女性。
数ヶ月前から平らな道でつまずくことが増え、「歳のせいだろう」と気にしていなかった方。
骨盤の前傾と太ももの前側の緊張が確認され、骨格の調整を継続する中で、つま先の引っかかりが減ったと感じるようになったケースです。

【ケース2】
立ち仕事が多い方で、反り腰の自覚はなかったものの、すねの筋肉の張りが強く出ていたケース。
骨盤の傾きを整えたうえで、太ももからすねにかけての緊張を緩めていくことで、歩行時の足の重さが軽くなったと感じる方もいます。

【ケース3】
一度足首をひねったことをきっかけに来院された方。
捻挫そのものの施術と並行して、その背景にあった反り腰の傾向にもアプローチしたことで、つまずきそのものが起こりにくくなったというケースです。

よくある質問

まとめ

平らな道でのつまずきは、足首や膝そのものの問題とは限りません。
骨盤の傾き（反り腰）による、太ももの前側とすねの筋肉の緊張が背景にあることがあります。
「歳のせいだろう」と諦める前に、一度姿勢の状態を確認してみることをおすすめします。

大切なのは次の3つです。

・つまずきやすさは、足首だけでなく骨盤の傾きが関係していることがある
・太ももの前側とすねの筋肉の張りは、反り腰のサインとして現れることがある
・繰り返す場合は、一度姿勢の状態を確認しておく

仲町台・都筑区で歩き方や姿勢の崩れが気になる方は、お気軽にご相談ください。