いつも同じ側ばかり腰が痛むのはなぜ？

腰を庇いながら過ごしているうちに、いつも同じ側ばかりが痛むと感じたことはないでしょうか。

「なぜかいつも同じ側だけが痛くなる」
「揉んでもらっても、しばらくするとまた同じところがぶり返してしまう」

そう感じている方は少なくありません。

この記事では、片側だけに繰り返し腰の痛みが出る原因の一つとして、痛みのない反対側の骨盤の状態に注目する視点を、柔道整復師 江本直樹が解説します。

心当たりのある方は、このまま読み進めてみてください。

院長から
お伝えしたいこと

元力士「鷲の海」として土俵に立っていた頃、私自身も幾度となく怪我と痛みに苦しみました。

だからこそ良くなってほしい。
その思いで、日々施術をしています。

「もう治らない」と諦める前に、ぜひ一度、ご相談ください。

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なぜ痛みはいつも同じ側に出るのか？

痛みが同じ側にばかり出る場合、原因は痛む場所そのものではなく、体を支える土台の使い方の癖にあることがあります。

私たちの体は、立つときも座るときも、無意識のうちにどちらか一方に体重を預けやすい癖を持っています。
この癖が長く続くと、負担が偏った側にだけ疲労が蓄積し、同じ場所に痛みが繰り返し出やすくなります。

「揉んでもらっても、しばらくするとまた同じところが痛くなる」とおっしゃる方がいます。

多くの方はこの時点で、痛む場所そのものに原因があると考えています。
しかし当院では、負担をかけている土台の傾きが変わらない限り、同じ結果が繰り返されると考えました。

そのため当院では、この状態を「体の重心が、どこか一箇所にサボっている状態」とお伝えしています。
重心が一箇所に偏ると、その分どこかの筋肉が働き詰めになり、痛みという形で信号を出すことがあります。

痛みのない反対側の骨盤に何が起きているのか？

片側の腰痛が繰り返し起こる場合、痛みのない反対側の骨盤（仙腸関節）の動きが硬くなっていることがあります。

骨盤の左右には仙腸関節という小さな関節があり、歩行や立ち座りのたびにわずかに動くことで、体への衝撃を吸収する役割を持つと考えられています。
この動きが片側だけ乏しくなると、体を支える力がもう一方の骨盤や腰に偏って集中しやすくなります。

痛みが出ている側だけを気にしていると、この事実にはなかなか気づけません。
当院では、複数のケースを重ねる中で、痛みのない側の骨盤の硬さこそが負担の集中を生んでいると判断しました。

そのため当院では、痛みが出ている側ではなく、動きの乏しい反対側の骨盤を整えることを優先しています。
土台となっている側を整えることで負担の集中が和らぎ、腰の重さや痛みが軽くなると感じる方がいます。

自宅でも、体重のかけ方を確認する方法はある？

ご自宅でも、自分がどちらの骨盤に体重を乗せやすいか、簡単に確認する方法があります。

試しに、鏡の前で普段どおり自然に立ってみてください。左右の骨盤の高さや、どちらの足に多く体重がかかっているかを観察してみましょう。

多くの方は、自分がどちら側に体重を預けやすいか、これまで意識したことがありません。
この一度の確認だけでも、どちらに負担をかけやすいかを知るきっかけになります。

よくある経過のパターン

ケース1：半年以上、痛む側だけを施術で整えているが、繰り返している方
このようなケースでは、痛む側の筋肉の緊張だけを繰り返し緩めても、反対側の骨盤の硬さがそのままでは、しばらくすると同じ負担がかかり直すことがあります。
反対側の骨盤の動きを確認し、そちらを優先して整えることで、痛みの戻りが緩やかになると感じる方がいます。

ケース2：デスクワークで座っている時間が長く、片側の腰にだけ違和感が出る方
このようなケースでは、座っているあいだ無意識に片方の座骨に体重を預け続けており、反対側の骨盤の動きが乏しくなっていることがあります。
座り方そのものを変えるだけでなく、動きの乏しくなった側の骨盤を整えることで、片側だけに違和感が集中する状態が和らぐことがあります。

よくあるご質問

まとめ

片側だけに繰り返す腰の痛みは、痛む場所そのものではなく、反対側の骨盤の動きに原因があることがあります。

・痛みが同じ側に出るのは、土台の使い方の癖が関係していることがある
・原因は、痛みのない反対側の骨盤（仙腸関節）の硬さにあることがある
・自宅では、体重のかけ方の癖を確認することから始められる

より詳しい原因や施術の流れについては、症例ページもあわせてご覧ください。
仲町台・都筑区で片側の腰痛にお悩みの方は、ぜひご相談ください。