ゴルフの後に肩がだるくなるのはなぜ？｜横浜市都筑区の接骨院が解説

今日も気持ちよくラウンドを終えたのに、家に帰ってからじわじわと肩が重くなってくる。
そんな経験はありませんか？

「スイングした瞬間はよかったのに、翌朝になると肩が抜けるようにだるい」
「肩だけでなく、背中の奥のほうまで痛みが響いている気がする」

そう感じている方は、少なくありません‥

この記事では、ゴルフの後に肩がだるくなる理由と、当院で行っている体のバランスの整え方について、柔道整復師の江本直樹が解説します。

思い当たる方は、ぜひ読み進めてみてください。

院長から
お伝えしたいこと

元力士「鷲の海」として土俵に立っていた頃、私自身も幾度となく怪我と痛みに苦しみました。

だからこそ良くなってほしい。
その思いで、日々施術をしています。

「もう治らない」と諦める前に、
ぜひ一度、ご相談ください。

ご予約はこちら

ゴルフの後、肩がだるくなるのはなぜ？

ゴルフ後の肩のだるさは、肩そのものよりも、背中や体幹の動きの硬さから来ていることがあります。

スイングは体全体を使う動作で、腕はその最後に振られる部分にすぎません。
土台となる背中や腰の回旋がスムーズに動かないと、本来分散されるはずの負担が肩に寄ってしまうことがあります。

体の重心がどこか一箇所にサボっている状態になると、そこだけが酷使されやすくなります。
ラウンドを重ねるたびに同じ場所へ負担が集まり、だるさや重さとして自覚されやすくなっていきます。

肩だけをかばっても、だるさがすぐ戻ってしまうのはなぜ？

肩だけを休ませても、負担の出どころとなっている背中や腰の硬さがそのままであれば、だるさは繰り返しやすくなります。

試しに、両手を頭の後ろで組み、肘を後ろに引くように胸を開いてみてください。
動きにくさや突っ張りを感じる方は、その硬さがスイングのたびに肩へ負担を寄せている一因かもしれません。

当院では、肩そのものよりも負担が集中している土台を整えるアプローチをとっています。
全体のバランスが整うことで、肩にかかる負担は分散されやすくなります。

よくある経過のパターン

ケース1：週末だけゴルフを楽しむ40代の方

平日はデスクワークで体を動かす機会が少なく、週末に急に大きな回旋動作を行うことで、背中の硬さが目立ちやすくなっていることがあります。
肩だけでなく体幹まわりのバランスを合わせて確認していくと、だるさが軽くなっていく方が多い傾向にあります。

ケース2：練習量を増やしたばかりの方

スイングの回数が急に増えたことで、土台となる部分への負担が積み重なっていることがあります。
肩を休ませるだけでなく、負担が集中している場所を見つけて整えることで、変化を感じやすくなります。

よくあるご質問

まとめ

ゴルフ後の肩のだるさは、肩そのものよりも、背中や体幹の硬さが影響していることがあります。
土台となる部分の動きが整うと、負担が一箇所に集中しにくくなり、変化を感じやすくなります。

同じ場所への負担が繰り返される場合は、一度体全体のバランスを見直してみることをおすすめします。
肩の痛みについて詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

仲町台・都筑区でお悩みの方は、ご相談ください。