4月の休日予定

院長からのご挨拶

桜が一斉に咲く時期になりました。
生活環境が変わる方も多いのではないでしょうか？
変わった環境についていけず、頭痛や肩こりが酷くなった。
疲れやすく、動くのが怠くなったなど
慣れない環境で不調を訴える方が時期になります。
自律神経をリラックスさせるために、自宅で温冷交代浴などをしてみてください。
40度のお風呂に3分、手足に冷水を10秒ずつです

【今月のエクササイズ】
ストレッチポールを使用した運動
年始から忙しく動かれている方も多いのではないでしょうか？
そんな方々へ今回おススメしたいのは身体の背筋を緩めるストレッチポールです。
人は忙しいと猫背になりがちです。
猫背でいると呼吸が浅くなり、肩こり・腰痛の原因にもなりやすいです
やり方は簡単です
①ポールの先端にお尻をのせて、ポールに背中を添わせるようにしてゆっくりと寝て下さい。
②寝れたら、ゆらゆらとポールの上で身体を揺らして深呼吸をしてみて下さい。
以上です。

【今月のヘルスケア】
東洋医学では春の時期になると「肝」が高ぶりやすく、ほてり・めまい・のぼせなどの不調が出る為鎮めることが必要になります。
その作用のある食材はこの時期になると芽を出す。タラの芽・ふきのとう・たけのこなどです。
これらの食材を前回お伝えした調味料を使っていただいみてはいかがでしょうか？