皆さん、こんにちは
今日はあいにくの天気ですが、
こんな時ほど晴れた時のことを
考えてもいいのではないでしょうか？
そういえば…
景観を楽しむ為には
歩行って切っても
切れない関係です
なので…
楽しむ際は
足元の不安定感を
解消することを
始めてもいいのでは
ないでしょうか？
人って意識は
一つにしか向けることが
中々出来ません
少しでも別なことに
気を取られないよう
に今日は歩き方を
紹介したいと思います
歩き方の目安に
こんなものがあります
１：歩幅
まず、両足を肩幅まで開いて、
そのまま横を向いて際に
つま先から踵までの距離が
それ以下にならないように注意してみて下さい
次に、その幅に慣れていきたら、
つま先から踵までの距離を
身長から１００ｃｍを引いて
歩幅で歩くようにしてみて下さい
私の例でいえば、
１８４ｃｍー１００なので
距離は８４ｃｍになります
この幅だと少々強歩に
近い動きになるので
鍛える目的を持って
やるといいかもしれません
２：左右へのふらつきを安定させる
踵周囲の位置を
安定させる方法
の一つとして
お金がかけれる
人はサポーター
そうでない方は
テーピングがおススメ
ヒールロック
１：足首の上からスタート・
脛の前にテープをかけ
外側のくるぶしの上を通して
内側のかかとにテープをかけます
２：踵にかけたテープを
足首の外側に持っていき
甲の上でとめます
これだと片側だけなので、
不安定感のある人は
同じ要領で反対側から巻いてみて下さい
以上になりますが
参考にしてみて下さい
予防をして楽しい一日
を過ごせるといいですね
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
■ 健湧接骨院 ■
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