相撲の稽古で妥協しないコツは?

皆さん、こんにちは

昨日の貴乃花親方が「引退届」ニュースと会見には驚きました

ご存知の方も多いのではないでしょうか

親方の行動がどうなの…と私が言える立場ではないで言いません

ですが,真実を曲げて認めることは出来ないという姿勢には共感することがありました

妥協し過ぎて色々と曲げることになっていませんか?

こうした方がいいと分かっていても中々行動には出来ないですね

今日はいいかなと…

妥協して明日に回していることってありませんか?

特に運動なんて余程好きでもなければ後回しにしがちですよね

ですが、簡単に出来る運動があればやってもいいかなと思いませんか?

実はその方法はあるのです

それは貴乃花親方が考案したシコアサイズです。

ですが、今日はその一部である腰割の方法について書いておきます

これは物を使わない・難しくない・場所を選ばないの三拍子が揃っています

躍動感もなく、派手な感じがない、地味に効くトレーニングです

ですが、後半からジワジワと後からきつくなってきたと効果を実感されている方が多いです

シコアサイズの基本

まず、重要なのは呼吸です

体内に取り込む酸素の量とお腹
(大きなボールとその中に内臓が入っている状態を想像してください)
に対して作用をさせたいのであれば、
横隔膜がしっかりと動くようにしてあげることが大事です。

では、この横隔膜を動かす為
には大きく呼吸をすることが必要になります

横隔膜がしっかりと動くことで
その下にある大きなボール
であるお腹を動かすことにつながります

そこに足して、手で押す動きを足していきます

呼吸と手の動き

お腹の上で、のの字を書くように押していきます

1:へその上、へその辺り、へその下
2:そこから右にズレて右側の下腹部・上腹部
3:こんどは左側の下腹部・上腹部を押していきます

押す際のコツは息を吐きながら、お腹を凹まして押してみて下さい

呼吸と合わせて押すことが重要です

その際に意識してほしいこと

ゆっくりと動かすことで身体の各筋肉を意識しやすく運動が出来る
ゆっくりと動かす為、やり過ぎで痛くなったりするといった可能性が低い
常に刺激を与えることが出来るので効果が出やすくなります

腰割の方法

足を開いて、つま先は45度ぐらいに開き、膝と股関節を一緒に曲げる
相撲取りのトレーニング方法の一つですがこれが身体の中心を鍛えることになる為
基礎体力作りや怪我の予防に役にたちます

以上になりますが妥協をせずにやってみるのもたまにはいいと思います

特に不便のない方は今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を体験して頂きたいです。

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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