やると言っていて、実際は出来ていなかったなんてことはありませんか

 

皆さん、こんにちは

連休二日目ですね

あいにくの天気ですが
体調不良にはなっていませんか?

実は昨日、友人が運営している
相撲道場の試合に
応援に行ったのですが…

東名の渋滞にハマり、
着いたら試合が終わっている
といったことをやらかしてしまいました

日頃から事前の予測が
大事だといっているのに
情けない話です…

昨日、学んだことは
「こんなことぐらいは起こるだろうな~」

ではなく…

「最悪な事を想定して行動をすべき」
と改めて思わされました

今回なんて
渋滞があっても、一時間ちょっとで
着くだろうと思っていたら、
実際に行ったら三時間近くかかってしまいました

何ていうダメな例でしょう…

 

今回は金太郎杯といわれる
試合でしたが参加した

友人の道場からは
入賞と優勝者が出てそうです

詳しくはこちら↓
葵相撲道場

 

これからも頑張って
もらいたいですね

私も口で言っているだけ
ではなく、有言実行を
出来るようにしなければならないです

今日も昨日の続きで
相撲体操の紹介をしていきます

 

今日の伝えたい事

~相撲体操のいい所~

「場所を選ばない」「物を使わない」「難しくない」の三拍子が揃っています

躍動感もなく派手な感じがない地味に効くトレーニングなので後半からジワジワと後からきつくなってきたという方が多いです

~気鎮めの方~
これから体操を始める姿勢を取ります
1:蹲踞の姿勢を取ります
2:その姿勢のまま背筋を伸ばして胸を張って下さい
3:膝は曲げ股関節は外側に大きく無理のない程度に広げて下さい
4:静かに心をひとつに集中をします
5:鼻から息を 原でゆっくり吸込み口からゆっくり吐きます腹式呼吸

蹲踞の姿勢で意識すること
1:相手を敬う型
2:気を鎮める
3:戦う前に高ぶる気を落ち着かせ、それを鎮める

~攻めの型~

体重の移動によって足首・膝を強くします
腹の底から声を出して、身体を重心移動させると共に相手を押す運動です
1:両足を開いて腰を下ろし、両腕を胸に引き付けます
2:脇を締めた状態から発声と一緒に右手を突き出します
3:同時に体重を右足に乗せます
4:その際、反対側の手は脇をしっかりと締めておきましょう
腕を引いて元に戻ったら反対側も同じようにします

~防ぎの型~

腹の底から声を出して、重心の移動によって相手の力を逃がす運動です
1:両足を開いて腰を下ろし、両腕を胸に引き付けます
2:脇を締めた状態から発声と一緒に右足へ体重を移動させます
3:右肘を上にあげ真下に落とします目線は両手の先へ
4:その際、反対側の手は内もも側へもっていきます

~四つ身の型~

腹の底から声を出して、身体を重心移動させると共に相手を崩して動かす運動です
1:両足を開いて腰を下ろし、両腕を胸に引き付けます
2:脇を締めた状態から発声と一緒に右足へ向きながら体重を移動させます
3:右肘を曲げながら上にあげ、額の辺りまで持っていきます
4:その際、反対側の手は伸ばし内側へ捻り内もも側へもっていきます

 

最後に

どんな運動であれ
「型の練習」は大事です

困った時ほど、
型が自分を助けてくれます

効果は薄いかもしれませんが、
失敗をしないといったこと
が型のいい所です

是非、覚えましょう

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです

 

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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