背伸びをして肩が痛くなった時の対処方法

先日から、肩の相談が絶えません

悩まれる方が多いのですね

昨日来た男性は起きた時に痛みを感じてから肩が途中までしか上がらないとの話でした

もう少し、詳しく話を聞くと背伸びをした時だそうです

この状態って、ある怪我の履歴を持っている人には大変危ない動作です

それは肩を脱臼したことのある人です

寝た状態で背伸びをすると肩関節が緩みやすい角度になるので外れやすくなります

外したことのある方は嫌な予感がして腕を引っ込めるので中々外れません

しかし、あることが起きます

それは関節の軸がズレたまま元に戻してしまうことです

戻したので脱臼はしてはいないのですが軸がズレているのでその後、うまく動きません…

この状態だと背中や首回りの筋肉を引っ張ることになるので肩こりに近い症状もでます

常に重だるいので不快感がとても強いです

そして、仕事をしようと思えば我慢してすること出来ます

我慢して動かしていくので作業内容次第では庇う為にあちこちが痛くなってきます

こうなってしまうと「辛い」の一言でしか表わせなくなってしまいます

おススメの対処方法

そうなってしまう前に肩の整復です

整復って骨を接いだり脱臼をはめたりするだけではないのです

関節の緩みや軸の調節なども出来ます

結構、対応をすることが出来る幅は広いです

よくバキバキされるといわれる方がいますが…

そんなことはなく調節ですからほぼ無痛で「あれっ」っといった間に終わります

調節をすますと関節がきれいに動くようになるので動きやすくなります

肩が上がらない時には選択の一つとしておいて下さい

次がもっとも大事なこと

調節をすました際にその周辺の組織は損傷をしています。

怪我をしているということです。

必ず、怪我の処置をして下さい。

間違っても揉んではいけません。

数日後、腫れが引いてきますのでそうしたら、揉んだり運動をしたりをする時です。

最後に

そのまま、接骨院で施術・運動をしてもいいし、マッサージやリラクゼーションで揉まれていいいです

ジムや自宅で運動をしてもいいですね

懇意にしている所があればそこに行ってみて下さい

以上になりますが肩を痛めた時の参考にして下さい

【柔道整復師 江本直樹 監修】

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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