パーソナルトレーニング

トレーニングの目的

協調性及び巧緻性など、力が出るようになった筋肉を上手く使えるようにします。

特に姿勢において身体をどう使うのが良いのかを中心に指導していきます。

目標設定の基準

使いやすい姿勢を作ることです

その姿勢は、良し悪しよりも、理想的かどうかで判断します。

異なる状況においては、それぞれ異なる動きや 身体位置が必要とされます。

理想的な姿勢は、特定の瞬間において怪我や関節の機能障害が起きる危険が最少のポジションなります。

それは筋肉のバランスが取れた状態です。

姿勢や平衡点をコントロールして保つ能力は姿勢コントロールのレベルによります。

それぞれの筋肉を上手く使うことで姿勢のコントロールレベルを上げていくことを目指します。

主なトレーニング方法は自重を使います

〜スロートレーニング〜

自分の体重を使う方法ではある程度までしか効果が出しにくいです
やっているのにイマイチ効果が感じられないなと思っている方には特にオススメになります

その際に期待できる効果

  1. ゆっくりと動かすことで身体の各筋肉を意識しやすく運動が出来る
  2. ゆっくりと動かす為、やり過ぎで痛くなったりするといった可能性が低い
  3. 常に刺激を与えることが出来るので効果が出やすくなります

当院の特徴として相撲の動きを取り入れた運動を指導しています

「シコアサイズ」「相撲体操」などといった相撲トレーニングの方法になります

これらはスロートレーニングと相性が良い為、併用をしながら指導していきます

その他にも「体幹トレーニング」として動きの無い運動などの指導をすることもあります

機械を使った方法

~EMSトレーニング(楽トレ)~

自分自身で動かせない筋肉(赤筋)の収縮に特化した
EMSの機械を使うことで自分自身は動かずに動きのきっかけを作る方法です

筋肉は、アウターマッスル(白筋)とインナーマッスル(赤筋)に分けることができます。

アウターマッスルのエネルギー源は糖質ですが、一方でインナーマッスルのエネルギー源は脂質になります。

インナーマッスルを動かすには脂肪を分解してエネルギーにするのですが、その時に酸素が必要になります!

当院のEMSトレーニング(楽トレ)では、トレーニング中に高濃度の酸素(70%濃度)の吸入を行っていただきます。

インナーマッスル(赤筋)を50万ヘルツで動かすことにより、 自重や器具を使った運動をより効果的にします

酸素を吸いながらインナーマッスルを動かしますので、ものすごく効率の良い運動効果が得られます

器具を使った方法

~ウェイトトレーニング等~

ダンベル・ゴムチューブ・軸を不安定にさせる器具などを使い身体の力の入れ方や使い方を見直していきます

徹底した筋肥大をさせたい方は近隣に安く通えるジムがありますのでそちらのご利用をおススメします

予約専用電話番号

045-507-8705

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