人ごみでは○○しないように注意しよう

皆さん、こんにちは

先日、鎌倉で花火大会

があったようですね

接骨院の前を浴衣姿の人達が

歩いていたのでこれから

行くのかなと思っていました

綺麗なものを実に

行くのはいいですよね

ただ、人込みは

とてもつらいです

行きたいけど、

これは避けたいですね…

第七十回鎌倉花火大会が二十四日夜、

鎌倉市の由比ケ浜と材木座の両海岸で開かれた。

節目を祝う約四千発が夜空を彩り、大勢の観客を魅了した。
詳しくはこちら↓
夜空彩る4000発 70回の節目祝う 鎌倉花火大会

人ごみにいると

色々なことが

起こりやすいです

押されて、転びそうに

なったり、ぶつかってよろけたり

それを避けるなら、

時間帯を変えたりする

などといった対処も出来ますが…

全員は

出来ませんよね…

そうなると自衛策

が必要になります。

よろけたり、転びそうに

なっている時に

何が起きているのでしょうか?

押されてバランスを保つ筋肉は?

一番、重要なことは

自分自身の重心が

崩れているということです

では、重心を保つ為には

どこに気をつけなければ

いけないのでしょうか

まず股関節の

安定感が重要ですね

その安定感を出す為に

お腹の中にある、

腸腰筋と呼ばれる筋肉

や大・中殿筋などが作用してきます

バランスを鍛えるトレーニング

では、先ほど伝えた三つの

筋肉ですが、これらを鍛えるに

あたって「腰割」という鍛え方

をおすすめします

その方法は
正面を見て、胸をはり、

足を開いて、ゆっくりと

膝と腰を曲げるだけです。

なんだ、簡単と思われる方も

いるかもしれませんが

やってみてびっくりです。

ゆっくりな動作

なので地味に効きます。

このような持久力トレーニング

では直径が小さい

筋繊維が使われます。

これは持続的な活動

に使われる筋繊維です。

腰割では他のマシントレーニング

に比べて全身の

筋肉の肥大が少ないです。

ですが、強度はボディビルダー

のプログラムのような

抵抗や負荷ではないです

量に基づいています

その為、筋骨隆々にならずに

より強く持久力のある

筋肉を手に入れることができます。

そうした筋力を手に入れることが

出来ればぶつかられても

平気な顔をしていられるの

ではないでしょうか

では、明日は今日よりも

良くなりましょう

■ けんゆう接骨院 ■

元相撲取りの院長が、怪我の早期回復をモットーに繰り返す筋違いへの対処法をお伝えする接骨院です。

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神奈川県川崎市宮前区野川784-1

岩間ビル1F

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044-742-9973

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投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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