しっかりと睡眠をとることでスッキリをしましょう

こんにちは

ケガの早期回復がモットー

健湧接骨院の江本です。

ニュースを読むのが日課に

なりつつあるのですが

今日はここが気になりました。

 

 

最近はよく眠れていますか?

兵庫県や宮城県で

昼寝の取り組みが

始まっているようですね。

授業中に眠くなること

はありませんでしたか?

それを解消する為の

対策として午後睡眠

が始まったそうです。

午睡をとることで

遅刻や落ち着かないと

いった行動が減って

きているそうです。

効果がしっかりと

出ていますね。

 

大人でも午後から睡眠を

とると効率が上がる話は

前から聞いていました。

子供でも変わらないのですね。

詳しくは↓

睡眠のススメ

どうやら生活のリズムを作る

のはどの世代でも大切なようです。

必要な睡眠時間は、

15分から20分ぐらい

が丁度良いようですね。

これは深い眠りにつくまでに

30分かかるところから

この辺りがちょうどよいようですね。

えっ深く眠りたいよってって方、

やめたほうがいいですよ。

深い眠りから急に目覚めるのは

とても嫌な気分になりますから…

伝え忘れてしまいましたが、

時間帯にも注意しましょう。

 

15時以降の昼寝は夜の

不眠に繋がります。

睡眠が大切なのはわかった。

そうはいってもね。

「場所がないよ!」

という方。

場所はあります。

 

そんな方達向けに

当院では

・枕の指導

・高濃度酸素

・赤外線

・EMSを使った筋弛緩

・院内アロマ

このお昼寝セットで

午後のスッキリを

提供したいと思います。

機械の関係で一日2名限定

となってしまいますが

いつでも言って下さい。

では、明日は今日よりも良くなりましょう

参考資料

「厚生労働省精神・神経疾患研究委託費睡眠障害の診断・治療ガイ ドライン作成とその実証的研究班平成 13 年度研究報告書」

睡眠障害対処 12の指針から抜粋

 

投稿者プロフィール

江本直樹 (元鷲の海)
江本直樹 (元鷲の海)柔道整復師/登録販売者
「健湧接骨院」「健湧堂薬店」代表 江本直樹 出羽海部屋に所属していた元力士、鷲羽山の弟子で現役中の四股名は「鷲の海」 日常生活で起こりやすい怪我のケア・薬膳や栄養等身体作りの情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しい紹介はこちら⇒自己紹介

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