皆さん、こんにちは
多摩都市モノレール
町田延伸へフレーズ
の記事を読んでいたら
色々と思うことが出来ました
町田市までつながった
のであれば色々と
巡ってみたいものです
有名な名所をいくつか
あげるとこの様な所が
上位に入っていました
「白洲邸 武相荘」・「町田天満」
それとも「尾根緑道の散策」などです
新しい道が開けた
今なら是非とも、
行ってみたいものですね
ですが、何をやる
にしてもここが大事です
下半身が大事
どこに行くにも
下半身は大事です
歩く・自転車・電車
どの移動手段にも
下半身は使います
だからこそ、力が入らない
うまく動かないと
いったことは避けたいです
なので、今日は下半身の
強化方法の一つとして
相撲体操をお伝えしたいと思います
～相撲体操のいい所～
「場所を選ばない」
「物を使わない」
「難しくない」
の三拍子が揃っています
躍動感もなく派手な感じがない
地味に効くトレーニングなので
後半からジワジワと後から
きつくなってきたという方が多いです
～気鎮めの方～
これから体操を始める姿勢を取ります
１：蹲踞の姿勢を取ります
２：自然体に背筋を伸ばしてください
３：膝は外側に大きく無理のない程度に曲げてください
４：静かに心をひとつに集中をします
５：鼻から息を 原でゆっくり吸込み口からゆっくり吐きます腹式呼吸
～仕切りの型～
地面を足の指でつかむようにして気持ちを一つに集中します
１：足を開いて腰を落とし肘を両膝の上に置いて構えます
２：上目で前方をにらみながら、右手をついてその後左手をつきます
３：ついたら全身に力を込めて上体を前傾させます
４：上体を起こしながら、両手を前方へ突き出しながら気合を入れます
～伸脚の型～
脚の筋肉を良く伸ばし、柔らかくします
膝の関節のちの巡りをよくしたり、膝の関節の安定にも効果的です
下半身の強靭性・柔軟性を養う股関節の運動です
１：足を開いて腰を下ろした状態から左足の踵を上げないように右足を少し広げます
２：伸ばした右足に体重をかけながら、親指が上を向くようにします
３：上体を真ん中の位置に戻したら、同じように反対側へ身体を移動させます
運動を行う時のコツはゆっくりと動かすことです
以上を参考にして下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
◆施設名
健湧接骨院（現在移転中・10月下旬オープン予定）
◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25 明和なかまち Ｂ102号
◆電話番号・完全予約制（骨折・脱臼を除く）
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