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持続可能な目標を立ててますか?

こんにちは


今日のニュース

は成る程!


大切だねと

思わされて

しまいました

それはこちらです

 

 


国連サミットが打ち出した「持続可能な開発目標(SDGs)」について

、湘南地域での取り組みを考えるフォーラムが三十日、鎌倉市で開かれる。

詳しくはこちらをご覧ください↓
国連の「持続可能な開発目標」 湘南での活動考えよう




国連…


スケールの

大きそうな

話ですが…


湘南など

地域だけ

ではなく


自分自身や

身の回りのことにも

置き換えられる

のではないでしょうか?

もし、健康に

関すること

でいえば…


体調を

維持する為


運動・栄養・安静を

持続可能な目標を立てて

やっていかなければ

なりません


どれかをしっかりと

いうことはなく

満遍なくすること

が大事ですね


栄養や安静は

やれる方が

多いです


ですが…

 

 

運動に関しては

無理な組み方をしたり、

足りなすぎたり

する方がいます


予定は組めても

効率的に

動けないこと

がありますね


そんな方へ

ここを参考に

予定を作って

みてはどうでしょうか?


スポーツ庁

の出している


平成28年度全国体力・

運動能力等を参考にいうなら、

20歳までは

2時間以上やっても

シッカリと効果があるようです



20歳を超えて

からだと

逆効果になる

ようですね


30分以下では

イマイチな

結果なようです


1時間前後が

効率が

良さそうですよ


20歳過ぎの方は

ここを一つの

目安にしてみて

はどうでしょうか?


ジムで運動を

してもいいですし


川沿いなどを

走ってもよいですね


これからは暑くなるので

日中は避けて

早朝か夕方などが

狙い目ではないでしょうか



 

では、明日は今日よりも

良くなりましょう!!

 

 

 

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