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暗がりでもバランスを保つ秘訣は…

 

こんにちは


台風が近づいてきて、

天候も荒れ模様です


ですが、台風一家が

過ぎれば快晴と

同時に気温も上がって

くるのではないでしょうか


そんな時は日中に

出るよりも夕方から

外出したいですね


外出先の一つ

としてここは

どうでしょうか?

 

 


北八朔公園(横浜市緑区北八朔町)で現在、ホタルを観察することができる。
東名高速道路港北パーキングエリア(下り)近くにある同公園。里山の雑木林や谷戸、林沿いには小川も流れ、自然公園として地域から親しまれてきた。

詳しくはこちらをご覧ください↓
東名港北PA近くの北八朔公園にホタル発生

 



最近、蛍は

見ましたか?


この時期ならでは

だと思いますので

チャンスがあれば

見たいですね


気を付けて

欲しいのが…


暗くなった時に

行きますから

足元の注意です


そういえば、足元が

見えなくても

バランスはとれますか?


どうだろうと

思われた方

 

 

こんなチェック方法

をしてみては

どうでしょう?



目をつぶった

状態で

足踏みです


一直線に

引いた線へ

親指を合わせます


肩幅まで

足を開いて

みましょう


目をつぶって

1分間

足踏みです


どうでしょう?


スタートした位置と

終わった位置は

一緒ですか?


違うのであれば

お尻の筋肉が

うまく使えて

いないかもかもしれません


お尻には

中殿筋という


左右のバランスを

保つ筋肉があります


目で見て

左右バランスの

修正をしている時

はいいのですが…


目をつぶり

筋肉の感覚で

動こうとすると…

 

 

うまく使えて

いない場合


ズレてきます…


ここが暗がりを

歩いていた時に

転んでしまう

原因の一つになります


余計な怪我は

したくないですよね…


そんな方へ


腰割を

おススメします


腰割って?


簡単に

説明しますね



相撲取りがやっている

稽古の一つで、

主に股関節周りを

鍛える方法になります


1.足を肩幅よりやや開いて

2.胸を張り

3.膝と股関節を曲げる運動です


言葉にする

と簡単ですが…


実際にやると

本当にシンドイです


やったら、やった分の

見返りのある

運動なので

是非やって見て下さい



 

では、明日は今日よりも

良くなりましょう!!

 

 

 

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